我是Dennis，提供尔湾健身私人教练服务

FMS（功能动作筛查系统）是一项简单、量化的基础运动能力评价方法。通过7项核心动作，并对问题动作有针对性的扩展，测评出您的基本运动能力、找到问题所在，以此着手制订您的运动训练计划。

通过重量、心肺、高强度高间歇训练（HIIT）等，强化身体运动神经链的串联能力，为健康体能状态做出良好的铺垫。 训练侧重身体运动链、力量、耐力、心肺和灵活稳定。

通过器械、小工具、自重等来强化刺激肌肉训练，目的是薄弱肌肉变化，增加肌肉力量或耐力。提升身体代谢能力，肌肉比例改善、增加瘦体重与塑造形体等。

找到运动或生活习惯引起的伤痛炎症起因，通过手法和工具放松肌肉和缓解筋膜伤痛。 了解损伤部分后，通过训练增加本体感觉，改善促发伤痛的薄弱肌肉群，回归正常体态，降低受伤概率。

通过所涉及的主要竞技运动项目（球类、搏击、滑雪、田径等）来强化身体运动链和相关肌肉群，提高爆发力或耐力，使竞技比赛的身体发挥更舒展、灵活、稳定。

碳循环、高蛋白、生酮、低碳、素食等不同侧重的饮食方案适用于不同的健身目标。重点是考虑您现有的饮食习惯和训练进度，制定适合自己的饮食计划。不饥饿、不勉强，不影响情绪。